Sfaturile lui Carmen Brumă ca să nu iei în greutate de Paște

17.04.2020, 11:37
Sfaturile lui Carmen Brumă ca să nu iei în greutate de Paște

Vedeta de televiziune Carmen Brumă le-a oferit prietenilor săi virtuali câteva sfaturi pentru a nu se îngrășa în perioada sărbătorilor pascale.

Carmen Brumă este cunoscută pentru faptul că este adepta unui stil de viață cât mai sănătos. Pe contul său de socializare, vedeta le-a făcut fanilor săi câteva recomandări pentu a nu lua în greutate în periada de paște.

”6 SFATURI CĂ SĂ NU TE ÎNGRAȘI DE PAȘTE
Aceste recomandări sunt destinate persoanelor care stau acasă și care nu vor să se îngrașe de sărbători!

M-am gândit la un set de reguli care să va permită să mâncați din toate, iar silueta să nu aibă prea mult de suferit.

1. GUSTĂ DIN FIECARE PREPARAT LA CARE POFTEȘTI O SINGURĂ DATĂ PE ZI, DAR NU SEARĂ.

2. MĂNÂNCĂ 3 MEȘE PRINCIPALE CARE SĂ CONȚINĂ PROTEINĂ ANIMALĂ ȘI SALATĂ DIN LEGUME PROASPETE

3. MĂNÂNCĂ DESERTUL LA SFÂRȘITUL MESEI NU ÎNTRE MESE SAU ÎN LOC DE MASĂ ASTFEL ÎNCÂT IMPACTUL GLICEMIC SĂ NU FIE ATÂT DE MARE (iar cantitatea de desert va fi mai mică)
EXCEPȚIA ESTE MASĂ DE SEARĂ LA CARE TE ABȚII DE LA DESERT

4.ÎNAINTE SAU DUPĂ MASĂ FĂ MIȘCARE! Poți face mișcare și afară, evident în apropierea locuinței conform prevederilor legale : O ORĂ DE MERS ALERT, ALERGARE, MERS CU BICICLETA, ROLELE ETC.

5.NU BEA MAI MULT DE 3 PAHARE DE ALCOOL PE ZI. PENTRU FIECARE PAHAR DE ALCOOL BEA 500 ML DE APĂ PLATĂ.

6. PAȘTELE DUREAZĂ 3 ZILE. MĂNÂNCĂ DOAR ÎN 2 DINTRE ACESTEA ALIMENTE PERICULOASE PENTRU SILUETĂ ( COZONAC, PASCĂ, SARMALE, DULCIURI, ALCOOL)

EXEMPLU DE MENIU PENTRU O ZI

DIMINEAȚĂ
2-3 ouă roșii, drob (pe saturate)
roșii, castraveți
o felie de pască
MIȘCARE 30-60 min.: ANTRENAMENT ÎN CASĂ, MERS ALERT, ALERGARE ETC.”, sunt sfaturile oferite de Carmen Brumă.