Dieta de vară te ajută să slăbești într-un mod echilibrat
Fiecare femeie își dorește să arate cât mai aproape de pefecțiune, mai ales în perioada de vară, atunci când își afișează trupul în costum de baie.
Din păcate, specialiștii atrag atenția asupra dietelor extreme, care provoacă dezechilibru hormonal și ne pun sănătatea în pericol. Pe lângă regimul alimentar pe care îl presupune o cură de slăbire, e important să îți schimbi stilul de viață, să faci sport și să fii disciplinat.
Dieta de vară care te scapă chiar și de 4 kg în două săptămâni este ușor de ținut, mai ales pentru că presupune să mănânci zilnic trei mese principale și două gustări.
Iată mai jos meniul pentru o săptămână:
Ziua 1
Mic dejun: apă caldă cu lămâie, ouă fierte şi sparanghel
Prânz: cartofi dulci cu legume la grătar
Cină: supă thailandeză cu creveţi
Ziua 2
Mic dejun: apă caldă cu lămâie, omletă şi somon afumat
Prânz: porumb copt alături de salată şi suc de lămâie
Cină: pui cu curry
Ziua 3
Mic dejun: apă caldă cu lămâine, prune şi mix de seminţe
Prânz: salată cu creveţi
Cină: legume cu curry
Ziua 4
Mic dejun: apă caldă cu lămâie şi smoothie cu pere şi fructe de pădure
Prânz: omletă cu spanac şi roşii
Cină: salată Nicoise
Ziua 5
Mic dejun: ouă poşate cu spanac şi ciuperci la grătar
Prânz: somon la cuptor cu salată
Cină: legume la grătar
Ziua 6
Mic dejun: salată de fructe proaspete
Prânz: salată cu mango şi creveţi
Cină: piept de pui cu suc de lămâine şi mix de ierburi, servit alături de broccoli
Ziua 7
Mic dejun: apă caldă cu lămâie şi salată de fructe cu seminţe de dovleac
Prânz: legume la grătar cu salsa
Cină: somon la abur cu coriandru
În cea de-a doua săptămână, poți mânca același preparate ca în primele șapte zile, asociate în forma dorită.