Ați auzit de destule ori până acum că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, că ar trebui să săriți peste micul dejun, etc. Dar înțelegem că a te trezi dimineața și a fi nevoit să pregătești micul dejun înainte de muncă poate fi destul de frustrant. Aceste rețete de mic dejun sănătos în 10 minute sunt tot ce ai nevoie dimineața, pentru a petrece cât mai puțin timp în bucătărie. Ele sunt bogate în nutrienți, în proteine și nu vor face decât să contribuie la călătoria ta de ardere a grăsimilor. Haideți să aruncăm o privire.

Avocado Toast

Ingrediente

• 4 felii de pâine integrală
• 1 avocado, tăiat în două și fără sâmburi
• 2 linguri de pătrunjel proaspăt tocat
• 1 ½ linguriță de ulei de măsline extravirgin
• ½ lămâie, zeamă
• ½ linguriță de sare
• ½ linguriță de piper negru măcinat
• ½ linguriță de praf de ceapă
• ½ linguriță de praf de usturoi

Mod de preparare

Prăjiți pâinea într-un prăjitor de pâine sau în cuptorul de pâine.

Scoateți avocado într-un bol. Adăugați pătrunjelul, uleiul de măsline, sucul de lămâie, sarea, piperul, pudra de ceapă și pudra de usturoi; zdrobiți împreună folosind un piure de cartofi. Întindeți amestecul de avocado în fiecare bucată de pâine prăjită.